Schwangerschaftsyoga

Schwangerschaftsyoga – Raum für Dich & Dein Baby

Dieser Kurs begleitet Dich achtsam durch Deine Schwangerschaft und schafft einen geschützten Raum, in dem Du bei Dir selbst ankommen und die Verbindung zu Deinem Baby bewusst stärken kannst.

Durch sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und entspannende Elemente unterstützt Dich die Praxis dabei, Deinen Körper zu entlasten, Spannungen zu lösen und Vertrauen in Deine eigene Kraft zu entwickeln.

Im Fokus stehen:

·      Sanfte Yogaübungen zur Entlastung von Rücken, Nacken und Becken

·      Atemübungen zur Vorbereitung auf die Geburt

·      Tiefe Entspannung für mehr Ruhe und Ausgleich im Alltag

·      Zeit für bewusste Verbindung zu Deinem Baby

·      Austausch mit anderen werdenden Mamas

Der Kurs umfasst 6 Einheiten, die jeweils unterschiedliche Schwerpunkte setzen:

Kraft · Balance · Beine · Hüfte · Rücken · geburtsvorbereitende Asanas

Ablauf jeder Einheit

09:30 – 09:45

Ankommen, Atmung & Meditation

09:45 – 10:20

Sanfte, auf die Schwangerschaft abgestimmte Yogapraxis

10:20 – 10:30

Zeit für Tee & Austausch

Ergänzende Hinweise

Der Kurs ist grundsätzlich für alle Trimester geeignet. Bei Unsicherheiten halte bitte Rücksprache mit Deiner Hebamme oder Deiner/m betreuenden Frauenärzt:in.

Solltest Du vor Kursende entbinden oder aus körperlichen Gründen nicht mehr teilnehmen können, werden Dir die verbleibenden Einheiten selbstverständlich erstattet.