Das Ashtanga-Yoga System (oder auch Mysore Ashtanga Yoga) besteht aus sechs festgelegten Serien, von denen bei uns nur die erste gelehrt wird. Erst wenn eine Serie voll beherrscht wird, geht man weiter zur nächsten. Für eine vollständige, runde Praxis ist aber die erste Serie, genannt Yoga Chikitsa (Deutsch: Yoga Therapie), völlig ausreichend. Sie besteht aus einer geregelten Abfolge von Asanas: Auf die Sonnengrüße folgen 18 stehende Haltungen, dann 35 Asanas im Sitzen und dann eine Schluss-Sequenz mit 16 Asanas inklusive Savasana, der Tiefenentspannung. Beim Üben geht eine Haltung fließend in die andere über. Wir über diese in einer sanften Form.