MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit, ab 18. Oktober 2024

MBSR ist ein 8-wöchiger Gruppenkurs zur Stressreduktion. MBSR steht für "Mindfulness-Based Stress Reduction". Ein umfassendes Konzept zur Stressbewältigung führt zu einem achtsamen Umgang mit sich selbst und dadurch zu mehr innerer Ruhe und Stärke.

MBSR ist hilfreich,

•    bei Erschöpfung, Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit oder Ängsten,

•    bei Nervosität oder Konzentrationsmangel,

•    bei Verstrickung in negativen Grübeleien,

•    bei beruflichen oder privatem Stress,

•    zur Stärkung von Selbstwahrnehmung und Selbstbewusstsein.

Es werden drei formelle Achtsamkeitsübungen vermittelt.

•    Körperwahrnehmung (Bodyscan, eine achtsame Wahrnehmungsreise durch den Körper)

•    einfache Körperübungen (leichtes Yoga, eher ein achtsames Dehnen)

•    Sitzmeditation (ein ruhiges und gelassenes Wahrnehmen von allem, was in einem auftaucht.)

Dazu gibt es themenbezogenes Hintergrundwissen zur Stress-Psychologie und -Physiologie, der Stressforschung, Neurowissenschaft und der Verhaltenspsychologie.
In der Gruppe wird achtsame Kommunikation eingeübt, genauso wird ein Austausch in der Gruppe über die gemachten Erfahrungen während der Woche gepflegt.

Zur Integration in den Alltag gibt es umfangreiches Informations- und Übungsmaterial sowie Audiodateien für zu Hause.

Du musst keine Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation mitbringen. Eine gewisse Offenheit ist hilfreich.

Early Bird Preis bei Anmeldung bis 31.7.2024: 290 €; regulärer Teilnahmepreis: 320 €

Kostenloser Infoabend am Freitag, 11. Oktober 2024 von 19.30 .21.00 Uhr.

Dieser Kurs wird von Thomas Sache, zertifizierter MBSR-Trainer, unterrichtet. Der Kurs ist bei allen Krankenkassen gelistet und wird bei regelmäßiger Teilnahme bezuschusst (je nach Kasse werden 40 - 100 % ).

Zur Anmeldung und bei weiteren Fragen bitte Emial direkt an Thomas Sacher. thomassacher@web.de