Garuda Kinetic - Das Wintertraining – 12 Termine

Zertifizierter Präventionskurs – Dieser Kurs kann von deiner Krankenkasse gefördert werden. Bei Fragen sprich mich gerne an.

Der Yin–Yang-Flow für Fahrradfahrer und alle anderen (in Kooperation mit Saarental)

12 Termine // 13.01.2027–31.03.27

Für sportliche Yoga-Anfänger, Einsteiger, Wiedereinsteiger und erfahrene Radfahrer*innen - EIN KURS FÜR ALLE.

In diesem Kurs verbinden wir den funktionalen, kraftvollen Ansatz von Anusara Yoga Flow's (Hatha Yoga) mit der ausgleichenden Qualität des YinYogas. Atemgeführt fließen wir durch gezielte Bewegungen und Haltungen, die optimal auf die Bedürfnisse von Radfahrer*innen und Vielsitzer*innen abgestimmt sind.

Wir arbeiten an Mobilität, Kraft und Stabilität – und schaffen zugleich durch ruhige Yin-Elemente Raum für Regeneration, Entschleunigung und eine bewusstere Verbindung zum eigenen Körper.

Über zwölf Wochen hinweg entwickeln wir gemeinsam eine konstante Winter-Routine, die dich flexibel, stark, stabil und mental ausgeglichen durch diese Jahreszeit begleitet.

Benefits:

• Flexibilität – für geschmeidigere Muskeln & Gelenke, besonders in Hüften, Beinen und Rücken
• Kraft – vor allem in Rumpf und Beinen für effizienteres Pedalieren
• Stabilität – für bessere Balance und mehr Sicherheit auf dem Rad
• Regeneration – durch Yin-Elemente zur Entspannung, Dehnung und mentalen Ruhe
• Motivation & Freude – durch eine gemeinsame Praxis, die trägt, stärkt und gut tut

Ablauf jeder Einheit:

• Ankommen & Atemfokus – um den Geist zu sammeln und den Körper vorzubereiten
• Aktive Garuda-Kinetic-Sequenzen (Yang) – funktionell, kraftvoll, mobilisierend
• Yin-Sequenzen – lange gehalten, lösend, regenerierend
• Shavasana – zur Integration und vollständigen Erholung

Hinweis: Die Buchung ist nur für den gesamten 12-Wochen-Kurs möglich. Versäumte Einheiten können nicht angerechnet werden.