Stress Release - Mit Hilfe von Yin Yoga, Yoga Nidra und Mediation die Resilienz steigern

In diesem geschlossenen Kleingruppen-Kurs (max 5 Teilnehmende) möchte ich dir verschiedene bewährte und wissenschaftlich erforschte Techniken vermitteln, die dich unterstützen wieder mehr in deine innere Ruhe zu finden.

Welche Techniken du erlernst:

Yin Yoga (eine sanfte Arte des Yoga, die länger gehalten wird und unser Fasziensystem dehnt und weitet) Yoga Nidra (der Yogaschlaf, körperlich ganz passiv wirst du durch den Körper geführt eine tiefe Entspannung setzt ein) Atemtechniken (Pranayama) Achtsamkeitsmeditation auf den Atem

Wobei dich der Kurs unterstützen kann:

• körperliche Stresserscheinungen wie Muskuläre Anspannung, Kopfschmerz, Rücken- Nackenschmerzen können sich lösen
• kreisende Gedanken, vereinnahmende Gefühle können reduziert werden
• mehr Ruhe und Gelassenheit kann sich bemerkbar machen

Was du mit Hilfe des Kurses lernst:

Ich zeige dir, wie du mit Hilfe von Yin Yoga Übungen, deine durch Stress angespannten Muskeln und eng gewordenes tiefes Bindegewebe (Faszien) wieder weiten und von Verklebungen/Verfilzungen lösen kannst. Die Yin Yoga Übungen unterstützen uns auch unseren Kopf wieder freier werden zu lassen, gedanklich und emotional 'leichter' zu werden. Yoga Nidra, der Yogaschlaf, hilft dir dabei besser ein- und durchzuschlafen. Über den Tag schenkt es dir neue, frische Energie Atemtechniken, die dein Nervensystem beruhigen Meditationstechniken, die dir zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit verhelfen Du erhältst eine Yoga Nidra Audio Datei und eine Meditationsaudioanleitung inklusive zum alleine üben

Du brauchst keine Vorkenntnisse für diesen Kurs.

Der Kurs findet ganz muckelig in meinem privaten Yogaraum in der Koppel 106 statt. Ich habe dort alles an Equipment, was es braucht. Komme bitte in gemütlicher Kleidung.

Ich freue mich auf dich!

Daten: 23.5.,6.6.,20.6.,4.7.

Ort: Koppel 106, HH St. Georg (gemütliches Altbauzimmer)

Alles Equipment ist vor Ort. Bitte in gemütlicher Kleidung kommen.