Yoga+ Läufer:innen - Mini Workshop -

Yoga für Läufer ist genau das richtige für Dich, wenn Du:

• eine effektive Methode zur Regeneration nach dem Laufen suchst
• Dich gezielt auf Deinen nächsten Lauf vorbereiten möchtest
• einen Ausgleich zu Deinem Lauftraining brauchst

In diesem Special für Läufer erfährst Du, warum Yoga so eine sinnvolle Ergänzung zu Deinem Lauftraining oder anderen Ausdauersport sein kann.

Durch gezieltes Dehnen und Ansprache der Faszien steigert sich die Flexibilität, was nicht nur zu einem besseren Laufstil beitragen kann, sondern auch bei der Regeneration hilft. Je mobiler man etwa im Hüftbereich ist, desto länger lassen sich die Laufschritte ziehen. 

Ausgewählte Yoga-Übungen, sprechen auch den Rumpf an und tragen somit zur Körperstabilität bei. Darüber hinaus werden weitere Körperbereiche trainiert, die beim Laufen zu kurz kommen: die Arme und Schultern beispielsweise.

Am Ende der Yoga-Einheit gibt es eine Entspannungsphase, Diese spricht den Parasympathikus in unserem vegetativen Nervensystem an und trägt damit zum Stressabbau bei. 

Last but not least kann Yoga durch die Entspannungsübungen und Konzentration auf Atmung, Bewegung und Körperempfindung sogar zu mehr Resilienz gegenüber Alltagsstress sorgen.

Sportler und Yogis jeder Disziplin sind herzliche willkommen!

Du kannst Dein Lauf- oder Ausdauertraining an diesem Tag vor oder nach diesem Yoga-Special absolvieren. In beiden Fällen wirst Du den Effekt des Yoga spühren.