"Yoga bei Lipödem" - Workshop mit Anne

Yoga gehört zu den Bewegungsarten, die bei Lipödem empfohlen wird. In diesem Workshop widmen wir uns deshalb ganz den Möglichkeiten, die Yoga bei einer Lipödemerkrankung bietet. Wir gehen gemeinsam durch eine sanfte Yogastunde im stetigen Wechsel zwischen Anspannungen & Entspannung. Du lernst verschiedene Variationen und Entlastungen für Beine, Po und Hüften kennen, um Stauungen zu vermeiden und weitere Yogatechniken, um den Lymphabfluss zu erleichtern.

Ablauf:

• 19 Uhr: Ankommen und Vorstellungsrunde

• 19.15 Uhr: Allgemeine Tipps und Infos dazu, wie du deine Yogapraxis mit Lipödem angenehm gestalten kannst sowie zu den Vorteilen von Yoga bei einer Lipödemerkrankung

• 19.25 Uhr: Sanftes Aufwärmen

• 19.35 Uhr: Asanas (Körperhaltungen), die sich besonders gut bei einer Lipödemerkrankung eignen – inkl. Geeigneter Variationen zur Entlastung spannender, geschwollener Beine

• 20.15 Uhr: Pause

• 20.20 Uhr: Pranayama (Fokussierung auf den Atem) zur Unterstützung des Lymphabflusses

• 20.30 Uhr: Meditative Schlussentspannung

• 20.45 Uhr: Offener Austausch

Während des gesamten Workshops besteht viel Raum für individuelle Fragen und Variationen.

Wenn du möchtest, kannst du folgende Utensilien mitbringen: Zwei Yogablöcke (oder dicke Bücker) und einen Yogagurt/Gürtel/Schal. Die Tools sind keine aber keine Voraussetzung, um an der Stunde teilnehmen zu können.

Zur lipödemfreundlichen Variation verschiedener Haltungen bringe bitte neben einer Yogamatte (oder einer anderen rutschfesten Unterlage) eine Decke und ein Kissen mit. Der Workshop ist Einsteiger*innen-friendly.

Im Anschluss an den Workshop erhältst du ein Handout als PDF, in dem du noch einmal alle wichtigsten Informationen und Tipps zum Nachschlagen findest.

Du kannst selbst sehr gerne entscheiden, ob du während der Körper- und Atemübungen sowie während der Meditation die Kamera an- oder ausgeschaltet lassen möchtest. Um die vertrauensvolle Atmosphäre des Workshops während des Austauschs zu unterstützen, würde ich dich darum bitten, sie während der Austausch-Einheiten angeschaltet zu lassen.

Ich freue mich sehr auf dich! :) Die Teilnehmer:innenanzahl ist auf 15 Personen begrenzt. Bitte beachte daher die Stornierungsbedingungen.

Bitte beachte: Ich bin keine Ärztin oder Therapeutin. Solltest du unsicher sein, ob du ein Lipödem hast oder ob du mit einer bereits diagnostizierten Lipödemerkrankung Yoga praktizieren kannst, bitte ich dich um eine vorherige ärztliche Abklärung.