Rücken & Gelenke in Balance – Yoga für Stabilität, Beweglichkeit und Entlastung

Beschreibung:

Wer kennt das nicht: Das Problem mit dem Kreuz und der Last auf den Schultern, die im Alltag oft zu viel wird. Kaum zwei Bereiche unseres Körpers reagieren so unmittelbar und stark auf Belastung und Stress, wie der Schultergürtel-Nackenbereich und der untere Rücken (Lendenwirbelsäule/Iliosacralgelenke). Bindegewebeartige Faszien, die unsere Muskeln und Organe umhüllen, ziehen sich unter ständiger Anspannung zusammen, verhärten oder „verfilzen“. Oft fühlen sich unsere Schultern dann hart und verspannt an und der untere Rücken scheint durchzubrechen. Die Folgen sind schmerzhafte und eingeschränkte Bewegungen.

Eine achtsame und kräftigende Yoga-Praxis mit sanften Dehnungen, Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur des Rumpfes und der Gelenke, sowie fließende Bewegungen im Atemrhythmus, helfen unseren Faszien wieder weicher und durchlässiger zu werden. 

Unsere Muskeln und unsere Organe können so wieder vollends entspannen. Gezielte Atem- und Meditationsübungen beruhigen nachhaltig unseren Körper und Geist und helfen uns alte Haltungs-und Bewegungsmuster zu erkennen, sowie den Fokus auf das Wesentliche zu richten.

Jacqueline Schumann: Dipl. med. Päd., Physiotherapeutin, Osteopathin und Yoga und Pilateslehrerin

Kursinhalte:

In diesem Kurs werden die Säulen des Yogas als ganzheitliche Übungspraxis für Körper, Geist und Seele vermittelt und für die Teilnehmer durch viel Praxis erfahrbar gemacht.

Die Asanas sollen gezielt in die Therapie und/oder zur Prävention von Rückenbeschwerden eingesetzt werden, aber auch in der betrieblichen Gesundheitsförderung eine Bereicherung sein.

Die Teilnehmer lernen die Zusammenhänge zwischen Rückenschmerzen und Psyche kennen und diese erfolgreich zu beeinfussen. 

Weiterführende Kursinhalte:

• Körperhaltungen (Asanas)
• Atemübungen ( Pranayama)
• Mediationsübungen (Dhyana)
• Embodiment (Sprache unseres Körpers)

Zielgruppe: 

Der Kurs eignet sich sowohl für Yogalehrer, Therapeuten, Hebammen aber auch für andere Kursleiter die in der ambulanten Praxis, Fitnessstudios oder Rehaeinrichtungen arbeiten, aber auch für Therapeuten im klinisch stationären Bereich. 

In jedem Fall wird dieser 2 tägige Kurs Euren Alltag bereichern und viel Selbstwirksamkeit bringen.