Back-To-Center 2 mit Leena (Hybrid)

Du hast deine erste Rückbildung abgeschlossen, aber 100% fit fühlen, tun du dein Beckenboden und deine Bauchmuskulatur sich noch nicht so wirklich? Total verständlich.

Denn der erste Rückbildungskurs bildet für euch Mamas, erstmal eine gute Basis für Wahrnehmung und Aktivierung, aber der wirkliche Einstieg zurück in den Sport und die Kraft, das passiert später und woanders. Nämlich hier: im Back-To-Center 2. In diesem Kurs geht es darum, die Arbeit deines Beckenbodens und deiner Bauchmuskeln, Schritt für Schritt in komplexere und kräftigende Ganzkörperübungen aus dem Yoga, Pilates und funktionellem Training zu integrieren und den Beckenboden auch nun wieder funktioneller und unwillkürlicher anzusteuern und arbeiten zu lassen.

Außerdem ist dies ein Kurs, der dir als Mama Sicherheit und Vertrauen in deinen Körper schenken und dich mit einer großen Portion Wissen zurück in deine eigene Sportroutine begleiten soll. Daher trainieren wir nicht bloß 1x die Woche und tauschen uns dort aus, sondern du bekommst von Leena auch darüber hinaus Tipps und Wissen in einer geschlossenen Whats-App-Gruppe und hast den Raum und die Möglichkeit, auch ganz individuelle Anfragen und Anliegen mit Leena zu klären.

Sei es bezüglich Beckenbodenschmerzen, Inkontinenz, Rektusdiastase oder Ähnliches. Leena arbeitet dazu eng mit einer Beckenboden-Physiotherapeutin aus der Praxis “Stabile Mitte“ zusammen, um euch in spezifischen Fragen weitere kompetente und umfassende Hilfe und Support anzubieten.

KURSABLAUF: Für den Kurs findet am 18.03 von 12:30-13:00 ein Intro-Call statt. Leena ist es wichtig, dass die Mamas sich schon vorab wohlfühlen und wissen, was und wer auf sie zukommt und vor allem, dass die Mamas möglichst auf dem gleichen Stand starten.

Sprich Leena wiederholt dort nochmal Basics zum Thema Beckenboden, Rektusdiastase und allgemeine Rückbildungsthemen. Wenn du nicht live dabei sein kannst, gibt es eine Aufzeichnung. Den Link senden wir dir inkl. einem Anamnesebogen rechtzeitig zu. 

Für wen geeignet:Der Kurs ist für Mamas ab 4 Monate postpartum bis Ende des ersten Lebensjahres geeignet. Dein Baby ist herzlich Willkommen, mit dir diesen Kurs zu besuchen, Kontakte zu knüpfen und durch den Raum zu krabbeln.

Start 25.3 I 6 Termine I 110€

Montags 09:30-10:30

Intro Call: 18.3 I 12:30-13:00 inkl. Aufzeichnung