Selbstmitgefühl - Freundschaft mit dem inneren Kritiker schließen

Vielleicht kennst du diese innere Stimme, die dich antreibt, bewertet oder zweifeln lässt, obwohl du dir eigentlich Unterstützung wünschst. Dein innerer Kritiker will dich meist schützen oder motivieren. Gleichzeitig erzeugt er oft Druck, Anspannung und Grübelschleifen.

In diesem Workshop lernst du, deinen inneren Kritiker besser zu verstehen, Abstand zu ihm zugewinnen und Schritt für Schritt eine selbstmitfühlende, regulierende innere Haltung aufzubauen.

Der Fokus liegt auf Werkzeugen zur Emotionsregulation. Du probierst Dinge in der Gruppe, mit einer Partnerin/einem Partner oder alleine aus. Alle Impulse und Übungen sind Angebote. Du entscheidest jederzeit, was dir gefällt und was nicht und wie sehr du dich auf Übungen einlassen möchtest.

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Was dich erwartet

Dieser Workshop verbindet Reflexion, Embodiment, geführte Imaginationen und psychologisches Wissen.

Regulation erleben

Über Körperübungen erfährst du unmittelbar, wie Haltung, Gang und Atem deine Stimmungbeeinflussen und wie du deinen Zustand aktiv verändern kannst.

Den inneren Kritiker erkennen

Wie spricht deine innere Stimme mit dir? Durch kreative und reflektierende Übungen (alleine und im Tandem) lernst du, Abstand zu gewinnen und dich weniger mit ihr zu identifizieren.

Verstehen statt bekämpfen

Du erfährst, welche Schutzfunktion dein innerer Kritiker ursprünglich hatte oder noch immer hat und warum er so hartnäckig ist. Dieses Verständnis schafft oft mehr Mitgefühl.

Die liebevolle Begleiterin stärken

In einer geführten Imagination baust du eine Beobachterposition auf und entwickelst Zugang zu deiner unterstützenden inneren Instanz. Du übst außerdem, diese unterstützende Instanz zu verkörpern.

Integration in den Alltag

Zum Abschluss setzt du einen Anker, der dich im Alltag erinnert und reflektierst, was du mitnehmenmöchtest.

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Für wen ist der Workshop geeignet?

Dieser Workshop ist für dich, wenn du…

• häufig streng oder kritisch mit dir selbst bist
• dir mehr innere Ruhe, Selbstmitgefühl und Stabilität wünschst
• Lust hast, etwas Neues auszuprobieren
• praktische Übungen suchst, die auch im Alltag funktionieren

Vorerfahrung ist nicht nötig.

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Termin: 27.06.2026 von 14:30 - 17:30 Uhr

Early Bird: 40€ (bis 27.5)

Regulärer Preis: 45€

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Wer leitet den Workshop?

Hi, ich bin Daniela, Psychologin und systemische Beraterin. Als Beraterin unterstütze ich Menschen dabei, in belastenden Situationen wieder Handlungsspielräume und Zugang zu versteckten Fähigkeiten zu finden. Ich bin überzeugt, dass Veränderung gut gelingt, wenn wir mit unseren inneren Anteilen in gutem Kontakt sind, und wenn Körper und Geist an einem Strang ziehen. Deshalb habe ich neben der systemischen Beratungsausbildung verschiedene Fortbildungen zu u.a. Embodiment, Selbst-Empathie oder hypno-systemischen Konzepten gemacht und mich in das ein oder andere Selbsterfahrungsseminar getraut. In meiner Freizeit gehe ich sehr gerne ins Redwood, ich singe im Chor und mag Lindyhop.