Kopf über – Die Welt aus einer neuen Perspektive

Workshop für Umkehrhaltungen, Stabilität & Vertrauen

Hast du Lust, die Welt einmal aus einer neuen Perspektive zu betrachten?

Umkehrhaltungen faszinieren viele Yogapraktizierende – und gleichzeitig begegnen ihnen viele Menschen mit Respekt, Unsicherheit oder sogar etwas Angst. Dabei muss es gar nicht sofort der freie Kopfstand sein. Der Weg dorthin ist oft genauso wertvoll wie die Haltung selbst.

In diesem Workshop widmen wir uns den Grundlagen von Umkehrhaltungen und erforschen Schritt für Schritt, wie Stabilität, Vertrauen und Leichtigkeit entstehen können. Du lernst, deinen Körper gezielt vorzubereiten, die notwendigen anatomischen Zusammenhänge zu verstehen und verschiedene Möglichkeiten kennenzulernen, sicher und mit Freude kopfüber zu gehen.

Der Kopfstand (Sirsasana) kann dabei ein mögliches Ziel sein – muss es aber nicht. Viel wichtiger ist die Erfahrung, neue Perspektiven einzunehmen, Grenzen zu erforschen und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu entwickeln.

Dieser Workshop eignet sich sowohl für Anfänger als auch für bereits Übende, die ihre Technik verfeinern oder Umkehrhaltungen sicherer praktizieren möchten.

• Anatomische Grundlagen & Kontraindikationen
• Wirkung von Umkehrhaltungen auf körperlicher und energetischer Ebene
• Voraussetzungen für eine sichere Praxis

• Vorbereitender Yoga Flow
• Mobilisation, Kräftigung und Aktivierung von Körpermitte, Schultern und Nacken
• Übungen zur Entwicklung von Stabilität und Körperbewusstsein

• Ausrichtung und Aufbau von Umkehrhaltungen
• Sichere Prinzipien zur Vermeidung von Fehlbelastungen
• Schrittweiser Aufbau bis hin zum Kopfstand

• Geführtes Üben mit individueller Hilfestellung
• Arbeiten mit dem FeetUp®-Hocker
• Spielerisches Erkunden verschiedener Umkehrhaltungen je nach Erfahrungsstand
• Sicheres Heranführen an den Kopfstand

• Raum für Fragen und Erfahrungsaustausch
• Reflexion und Integration der Inhalte

🧘‍♀️ Workbook mit vorbereitenden Übungen und Asanas für dein eigenes Üben zu Hause.

Der Workshop wird von Andreas Hofinga und Kristina Nesenzew geleitet.

Andreas verbindet seine langjährige Erfahrung als Yogalehrer mit seinem medizinischen Hintergrund als Internist und Arzt für anthroposophische Medizin. Kristina begleitet Menschen mit viel Herz, Klarheit und Einfühlungsvermögen auf ihrem Yogaweg und schafft einen Raum, in dem Lernen, Entdecken und Wachsen gleichermaßen möglich sind.

Wir freuen uns auf dich – und auf deine Neugier, deinen Mut und deine Freude am Ausprobieren.

Andreas hat vor vielen Jahren mit Kundalini Yoga angefangen. Im Jahr 2011 hat Andreas angefangen sich mit zunehmender Intensität mit Yoga zu beschäftigen und sein Lern- und Ausbildungsweg nahm und nimmt kein Ende. 

Neben der 500+ Stunden Yogalehrer-Ausbildung nach den Richtlinien der Yoga-Alliance hat Andreas eine Yin Yoga Ausbildung, eine Ausbildung in Achtsamkeit und Meditation sowie der orthopädischer Yogatherapie nach den Prinzipien der Spiraldynamik mitgemacht. 

In seinem wahren Leben ist Andreas seit dem Jahr 2000 als niedergelassener, hausärztlich tätiger Internist und Arzt für anthroposophische Medizin (GAÄD) in einer großen Gemeinschaftspraxis tätig.

Seine Kenntnisse und Fähigkeiten aus der Anthroposophie sowie ebenfalls seine Ausbildung in Heileurythmie (einer Bewegungstherapie der anthroposophischen Medizin) hinterlassen auch Spuren in seinen Yogaklassen auf die Du Dich schon jetzt freuen kannst.