Umkehrhaltungen – Der König und die Königin der Asanas | Rayna | Präsenz

Umkehrhaltungen bilden eine zentrale Säule der Asana-Praxis. Im Iyengar Yoga gelten Sirsasana (Kopfstand) und Sarvangasana (Schulterstand) als besonders kraftvolle Haltungen zur körperlichen und geistigen Erneuerung. Sie werden sinnbildlich als König und Königin der Asanas bezeichnet, da sie den gesamten Organismus tiefgreifend beeinflussen und stabilisieren.

Sie fördern Kreislauf, Nerven- und Hormonsystem, unterstützen Verdauung und Immunfunktion und schenken zugleich geistige Klarheit, Ruhe und neue Energie.

In diesem Workshop erkunden wir die Verbindung zwischen grundlegenden Stehhaltungen und klassischen Umkehrhaltungen. Schritt für Schritt entwickeln wir ein präzises Verständnis dafür, wie Sirsasana, Sarvangasana und verwandte Umkehrhaltungen sicher, stabil und bewusst geübt werden können.

Im Fokus stehen: • Vorbereitung von Schultern, Handgelenken und Beinen • Aufbau von Kraft, Balance und Aufrichtung der Wirbelsäule • Varianten und unterstützende Hilfsmittel

Der Workshop richtet sich an alle, die seit mindestens einem Jahr Iyengar Yoga praktizieren und ihre Technik, Sicherheit und Selbstpraxis in den Umkehrhaltungen vertiefen möchten.

Datum/Uhrzeit: Samstag, 19.07.2025, 13:00-16:00 Uhr

Unterrichtssprache: Deutsch/Englisch

Kosten: 43 €