Workshop Resilienz & Yoga

Stark und optimistisch  trotz Corona!

Wie schafft man es, positiv und gelassen zu bleiben? Welche Methoden aber auch praktischen Tipps gibt es, um in dieser Zeit - aber auch generell - mit fordernden und stressigen Situationen umzugehen?

In meinem Resilienz-Workshop lernst Du, wie Du Deine Ressourcen aktivierst. Und wie Du neue hinzu gewinnst. Mit praktischen Übungen vertiefen wir die neu gewonnen Erkenntnisse. Die gemeinsam erlernten Techniken kannst Du so ganz leicht in Deinen Alltag integrieren. Ausgewählte Yogaeinheiten ermöglichen es Dir, das Erlernte zu festigen und auch in Deinem Körper erlebbar zu machen. Das Yoga ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet und ist die ideale Ergänzung zu dem Thema Resilienz.

Ziel des Workshop ist es, dass Du gestärkt und positiv in Deinen Alltag zurück kehrst und Du mit Hilfe Deiner Ressourcen gelassen und optimistisch bleibst.

Workshop Aufbau: Der Workshop gliedert sich in zwei 2,5 stündige Termine. Vorab erhält Du bereits Materialien zum Workshop,  die wichtigsten Übungen , die wir geneinsam im Workshop machen, enthalten.

Tag 1:

Zunächst erkunden wir, wie Stress entsteht. Und was es überhaupt bedeutet, resilient  zu sein. Thematischer Schwerpunkt sind die ersten 3 Säulen der Resilienz: Akzeptanz, Rollenverhalten und Lösungsorientierung. Neben Theorie bekommst Du zu diesen Themen Übungen und Tipps an die Hand, um hier gezielt Stärken aufzubauen. Die dazugehörigen Yogasequenzen vertiefen das Gelernte und runden den Workshop ab.

Tag 2: Verantwortung, Zukunfts- und Netzwerkorientierung sowie Optimismus stehen im Mittelpunkt der zweiten Einheit. Auch hierzu gibt es wieder Übungen zur Vertiefung und natürlich alltagstaugliche Tipps. Die Yogapraxis ist ganz an den Resilienzthemen des zweiten Tages ausgerichtet und beinhaltet eine positive und lebensbejahende Praxis.

Manuela Krause ist ausgebildete Resilienz und Stressmanagment-Trainerin.