WORKSHOP Meditation & Pranayama

Meditation & Pranayama sind wundervolle Techniken, um die eigene Yogapraxis zu vertiefen, denn Yoga ist mehr als Asanapraxis. Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken, das Aktivieren der Lebensenergie und das bewusste Eintauchen bei sich selbst.

Als Meditation bezeichnet man im weitesten Sinne das im Hier und Jetzt sein – mit Körper, Atem und Geist. Regelmäßige Meditation kann uns die ersehnte Ruhe und Entspannung ermöglichen, aber auch Energie geben, wenn wir ausgelaugt und müde sind. 

Prana-yama ist das bewusste Führen der Atmung. Prana, der Atem, ist auch Lebensenergie. Yama(s) ist ein philosophisches Konzept der Yogalehre und bedeutet „regeln“ oder „lenken“. Durch die yogischen Atemübungen, dem Pranayama, wird der Atemfluss bewusst gesteuert, um so die Lebensenergie zu aktivieren zu lenken und (wieder) zum Fließen zu bringen.

Erfahre mit Sandra die besondere Verbindung von Meditation & Pranayama und erweitere so Deine eigene Erfahrung im Yoga.

Was dich erwartet...

Sandra führt Dich in die Welt der Atemübungen ein. Du erfährst mehr über die Wirkung bewusster Atmung und ihre Vorteile für Körper & Geist. In diesem Workshop werden wir den physischen und energetischen Körper mit einer sanften Asanapraxis vorbereiten. Anschließend verbinden wir verschiedene Arten der Meditation, Konzentrations- und Achtsamkeitsübungen mit Pranayama.

• Information über Atmung allgemein und die yogische Sichtweise
• Erklären von Ablauf & Wirkung der folgenden vier Pranayamatechniken
• ca. 15 min sanfte Asanapraxis als Vorbereitung
• ca. 30 min angeleitete Pranayama Praxis (Volle Yoga Atmung mit und ohne Khumbaka, sanftes Kabalabathi, Wechselatmung, Ujjayi)
• ca. 15 min Meditation
• verlängertes Savasana als Ausgleich

Sandra hat zum Ende des Workshops ausreichend Zeit für Deine Fragen.

Für wen ist dieser Workshop geeignet?

• Für Alle, die bereits erste Erfahrungen in Meditation und/oder Pranayama gemacht haben und Ihr Wissen darüber, sowie die Anwendungsmöglichkeiten erweitern wollen.
• Für alle, die bereits regelmäßig meditieren und ihre Praxis mit Pranayama erweitern wollen.
• Für alle, die bisher keine Erfahrung in Meditation & Pranayama haben, jedoch bereits Erfahrung (ca. 1 Jahr) in Asanapraxis gesammelt haben.

Was Du für Dich mitnehmen wirst…

• tiefere Erfahrungen in Meditation & Achtsamkeit
• Wissen über die Wirkungsweise von Meditation & Pranayama
• 4 verschiedene Atemtechniken, die Du direkt zu Hause anwenden kannst

Für wen ist dieser Workshop nicht geeignet?

• Während der Schwangerschaft
• Bei psychischen Erkrankungen sprich bitte vorher mit Deinem behandelnden Arzt
• für Yoga Beginner

Anmeldung:

hier online oder

2 Punkte Deiner 10er Karte oder reduziertes Ticket für Membership Yogis 15.-€ möglich (Anmeldung bitte ausschließlich per email: anmeldung@santosayoga.de)

mind. TN 8

max. TN 16