Restorative Yoga und Yoga Nidra

Restorative Yoga

Restorative Yoga ist eine sanfte und passive Praxis, die zu innerer Ruhe und tiefer Entspannung führt. Hier geht es nicht um Kraft und Bewegung, sondern um Erholung, daher der auch der Name: „to restore“ bedeutet „wiederherstellen“.

Die Asanas werden länger als üblich gehalten, zwischen 5 und 20 Minuten. Das Ziel ist Entspannung und tiefe Ruhe. Um die Haltungen mit geringstmöglicher Anstrengung einzunehmen, unterstützen wir unseren Körper mit Bolstern, Blöcken, Gurten, Decken und Kissen. So wird Restorative Yoga körperlich weniger intensiv als Yin Yoga, denn die oberste Priorität liegt in der Ruhe, dem Loslassen, dem „Einfach-nur-Sein“. Muskeln entspannen und das Nervensystem kann heruntergefahren werden, um nicht mehr auf alle Reize reagieren zu müssen. Die Atmung wird tief, die Selbstwahrnehmung intensiv.

Abschließend tauchen wir ein in ein tiefenentspannendes Yoga Nidra.

Restorative Yoga ist für alle geeignet. Jeder kann es üben, von erfahrenen Yogis bis zu Neueinsteigern.