RESILIENZ & PRANA YOGASTUDIO

Es sind Matten vor Ort vorhanden. Bring dann bitte ein Handtuch mich. Gerne kannst du gegen eine kleine Spende ein Handtuch im Studio ausleihen. Liebend gern darfst du deine eigene Matte mitbringen! Im Studio befinden sich Matten, Kissen, Decken, Yoga Bolster, Yoga Blöcke, Pilates Ringe, Faszien Tools

Eine kostenlose Stornierung ist bis 24 Stunden vor Kursbeginn möglich.

SCHWANGERSCHAFTSYOGA INFOS Was bewirkt Yoga in der Schwangerschaft? Kontrolle einer ruhigen Atmung, besser Schlafen, Ängste nehmen, Schmerzen im Rücken lindern, bessere Durchblutung der Organe, nach der Geburt wieder schneller fit, mehr Kraft und Selbstvertrauen unter der Geburt, Beckenboden Training, Körperspannung und Muskelkraft bleibt erhalten, Immunsystem stärken, Stabilisierung Blutkreislauf, besser bewegen in der Schwangerschaft, Begleiterscheinungen der Schwangerschaft vorbeugen, bessere Körperwahrnehmung, Vertrauen in den eigenen Körper und die eigene Kraft entwickeln Ein Geschenk: Selbstwertgefühl, Vertrauen, Sicherheit – und das Baby fühlt es! Du kannst jederzeit starten! Dein Wohlbefinden steht im Vordergrund! Starte wenn du es brauchst! So lange es dir gut geht und dir gut tut kannst du teilnehmen! Solltest du unsicher sein, besprich es bitte in Ruhe mit deinem dir vertrauten Arzt und/oder deiner Hebamme. YOGA Du kannst nach vorheriger Absprache mit mir sehr gerne zu allen ruhigen Yogakursen kommen. Ich gebe dir gerne Variationen oder du nutzt Yoga Hilfsmittel (Bolster, Yogablöcke, Gurt, etc.) Wenn du bewusst in deiner Schwangerschaft ankommen möchtest und dir die Verbindung zu deinem Baby wichtig ist, komm unbedingt zum Schwangerschaftsyoga PREGOYA (Mittwochs 16:30-17:45 Uhr) NATÜRLICHE GEBURT Nach einer natürlichen Geburt nach ca. 6-8 Wochen mit sanften Übungen, es kann bis zu 12 Wochen dauern, je nachdem wie dein Baby auf den Kurs reagiert. KAISERSCHNITT Nach einem Kaiserschnitt kann es etwas länger dauern, weil deine Mitte erst einmal heilen muss. Hier kannst du dich mit Meditation unterstützen! RÜCKBILDUNG Wenn deine Hebamme oder dein/e Arzt/Ärztin das OK gibt, bist du bereit für das Yoga bei mir! Ich begleite dich sanft zurück in deine kraftvolle Mitte. Meine Kurse bringen dich in deine Kraft zurück, stärken die für dich wichtige Muskulatur, du machst Beckenboden Training, tust etwas für deine mentale Gesundheit und Entspannung. Du trainierst deinen gesamten Körper und gibst ihm Halt, stärkst deinen Rücken und deine Körperaufrichtung. YOGA MIT BABY Du hast keinen Babysitter, möchtest aber gerne etwas für dich tun? Dann komm zum Postnatal Yoga Dienstags 10-11 Uhr und bring dein Baby mit! Für ein schönes und entspanntes Miteinander beachte bitte folgendes: Die Verbindung zu dir und deinem Baby ist ohne Frage wichtig. ABER: Wenn du im Kurs bist geht es um DICH! Dein Baby fühlt sich sicher, wenn es in deiner Nähe bist, du musst also nicht während des Kurses immer nur schauen, dass es optimal versorgt ist. Alles ist gut. Also RELAX! Raus aus dem Zwang und PERFEKT sein. Finde die Konzentration in der Übung, nur so kannst du sicher eine Übung ausführen. Dein Körper muss gut durchbewegt und mobilisiert sein, so verringerst du eine Verletzungsgefahr. Manche Übungen kannst du mit deinem Baby gemeinsam machen. Das macht nicht nur Spaß, sondern du nutzt auch das Körpergewicht des Babys für dein Training. Du haftest für dein Baby/Kind und hast die Aufsichtspflicht.

Wir unterrichten in einem ehrlichen, empathischen Stil und sind mit Dir auf Augenhöhe. Qualität und Verantwortung sind uns wichtig. Wir bilden uns regelmäßig weiter, um Dir ein guter Ansprechpartner zu sein.

Wenn du dir unsicher bist, ob du gesundheitlich bedenkenlos Yoga praktizieren darfst, schreib mir bitte rechtzeitig und lass uns drüber reden! Du brauchst keine Yoga Erfahrung. In meinem Kursplan findest du unterschiedliche Kurs Level, schau was für dich passt. · Zieh dir bequeme Kleidung an · Zieh dir gern eine Kuscheljacke und Kuschelsocken an · Bring gern deine eigene Matte mit oder bring dir bitte ein Handtuch mit (Handtücher können bei mir auch ausgeliehen werden) · gerne kannst du dein eigenes Getränk mitbringen (im Studio gibt es Tee und Wasser)