Inhalt

Nachdem wir die Klasse mit einem Mini Sonnengruss begonnen haben üben wir in diesem Video gemeinsam eine Serie von sitzenden und gedrehten Haltungen, in denen wir das Hauptaugenmerk auf die Öffnung des Bruskorbs legen. Danach fahren wir wir sitzenden Vorwärtsbeugen fort. Es geht dynamisch weiter und ihr lernt, wie ihr die Halbmond Stellung (Ardha Chandrasana) einnehmen könnt. Wir gehen dazu des öfteren rein und raus aus der Haltung. Es folgen stehende und seitlich liegende Balance Haltungen, bevor wir die Klasse mit leichten Vorwärtsbeugen und einer Umkehrhaltungen beenden. Dabei lernt ihr, wie die Ausrichtung der Hand die Arme beeinflußt.