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Mit dem "Boot" (Navasana) trainierst du ganz intensiv deine Bauchmuskulatur. Die Rückenmuskulatur ist natürlich auch immer dabei, wenn die Oberkörpervorderseite sich anstrengt, da sie dagegenhalten muss. Somit hast du eine optimale Stärkung des gesamten Rumpfes. Und: Du kannst diese Körperhaltung immer und überall einfach einnehmen und halten, ohne vorher mobilisieren und aufwärmen zu müssen! Jetzt gibt es keine Ausrede mehr! ; )