Top 9 Studios für Dehnung/Flexibilität in München

Move it! – Bewegung nach Liebscher & Bracht ® Schmerztherapie & Präventation Beweglich bis ins hohe Alter!Die Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht ist eine wunderbare Methode um Schmerzzustände unabhängig von Ursache oder Dauer zu verbessern, aufzulösen bzw. gar nicht erst entstehen zu lassen. Die Methode beruht auf der Annahme, dass Schmerzen nicht nur durch Verschleiß oder Verletzungen entstehen, sondern in den meisten Fällen durch muskuläre-fasziale Verspannungen und zu wenig oder einseitige Bewegung der Gelenkmuskeln. Diese Verspannungen lösen im Gehirn eine Art "Reaktionsmuster" aus, die sich als Schmerzen im Körper widerspiegeln. Durch die Übungen von Liebscher & Bracht werden Signale ans Gehirn gesendet den Schmerz "loszulassen", damit der Körper sich reorganisieren kann, um seine schmerzfreie und natürliche Bewegungsfähigkeit wiederzuerlangen. Dabei werden wirkungsvolle Dehnungsübungen ausgeführt, die du auch zuhause weiter üben kannst um dauerhaft vom Schmerz befreit zu bleiben bzw. erst gar nicht in den Schmerzzustand zu kommen. Die Übungen bestehen aus 3 Phasen: einer passiven Dehnung, einer Gegenspannbewegung und einer aktiven Dehnung, um die Wirksamkeit nachhaltig abzuspeichern. Die Übungen sind gleichzeitig auch ein Krafttraining, bei welchem die Intensität stets von dir selbst bestimmt wird.Diese Methode kann sowohl bei akuten Beschwerden aber auch als Präventationsmaßnahme angewandt werden.In den Kursen werden unterschiedliche Schmerzbereiche vom Kopf, Nacken, Kiefer, Schultern, dem oberen und unteren Rücken, die Hüfte, die Beine bis hin zu den Zehen im Wechsel trainiert. Nach den Übungen wirst du i.d.R. eine sofortige Befreiung und Erleichterung der trainierten Bereiche feststellen können! Die Methode ist für Anfänger, Erfahrene, mit oder ohne Schmerzen und für alle Altersgruppen erlernbar. Unser Ziel: Bleibe beweglich bis in hohe Alter!Für dein Wohlgefühl werden die Übungen mit einer Anfangsentspannung und einer Abschlussmeditation kombiniert.Gerne kannst du dich über die Liebscher & Bracht ® Übungen detaillierter informieren: https://www.liebscher-bracht.com/

Adresse:

Jennerstraße 23b, 80999 München

ONLINE Live-Stream der Flexibility Stunde von PoleBuddies Allgäu. / Zu dieser Stunde gibt es KEINE Studio Stunde in Dachau! / Mit effektiven und schonenden Übungen lernst du deine Beweglichkeit zu verbessern und deine maximale Flexibilität herauszuholen. Neben einem umfassenden Warm-Up hat jede Stunde einen Schwerpunkt: Quer-, Seitspagat oder Backbend. Mit verschiedenen Techniken dehnen wir hierbei Beine/Hüfte, Rücken, Schultern und Hals und erarbeiten uns tolle Floorfiguren. Egal welches Leistungslevel – durch ein individuell auf die Teilnehmer abgestimmtes Training steigern wir hier deine Beweglichkeit. Voraussetzung: Für diese Stunde brauchst Du eine Yoga-Matte sowie idealerweise zwei YogaBlöcke und eine YogaGurt. Gelegentlich benötigst Du einen Stuhl, etwas freien Raum an einer Wand oder Resistance-/Thera-Bänder.

Du willst endlich den Spagat schaffen, deine Rückbeuge verbessern oder einfach deinen Körper am Ende des Tages einmal ordentlich auseinanderziehen? Dann ist dieser Kurs perfekt für dich! Diese Stunde eignet sich ebenfalls für alle, die ihre Flexibilität für jede Tanz- und Artistikdisziplin verbessern wollen oder in die Welt der Kontorsionisten einsteigen wollen! Dabei wird nicht nur gedehnt, sondern vor allem auch in den Endpositionen die Muskulatur gekräftigt, sodass du den neu erreichten Bewegungsumfang auch aktiv und verletzungsfrei nutzen kannst. Der Fokus der Stunde wechselt im 3-Wochen Rhythmus: Woche 1: Frontspagat, Woche 2: Seitspagat, Woche 3: Rückbeugen (oder: „Backbends“) Für ein ausgeglichenes Training sollten alle Schwerpunkte besucht werden, auch wenn man persönliche Präferenzen für einen Themenblock hat! Am besten trägst du bequeme Sportkleidung in der du dich frei bewegen kannst und dich wohl fühlst. Schuhe brauchst du nicht.

Adresse:

Peter-Anders-Straße 11, 81245 München

Du willst endlich den Spagat schaffen, deine Rückbeuge verbessern oder einfach deinen Körper am Ende des Tages einmal ordentlich auseinanderziehen? Dann ist dieser Kurs perfekt für dich! Diese Stunde eignet sich ebenfalls für alle, die ihre Flexibilität für jede Tanz- und Artistikdisziplin verbessern wollen oder in die Welt der Kontorsionisten einsteigen wollen! Dabei wird nicht nur gedehnt, sondern vor allem auch in den Endpositionen die Muskulatur gekräftigt, sodass du den neu erreichten Bewegungsumfang auch aktiv und verletzungsfrei nutzen kannst. Der Fokus der Stunde wechselt im 3-Wochen Rhythmus: Woche 1: Frontspagat, Woche 2: Seitspagat, Woche 3: Rückbeugen (oder: „Backbends“) Für ein ausgeglichenes Training sollten alle Schwerpunkte besucht werden, auch wenn man persönliche Präferenzen für einen Themenblock hat! Am besten trägst du bequeme Sportkleidung in der du dich frei bewegen kannst und dich wohl fühlst. Schuhe brauchst du nicht.

Adresse:

Peter-Anders-Straße 11, 81245 München