Poledance
Top 12 Studios für Poledance in Köln
Finde klassen und trainings, workshops, und events für poledance in Köln. Für Anfänger:innen und Fortgeschrittene. Buche einfach online und teile deine Buchung mit deinen Freund:innen.
- Jul
27Sa
Akrobatik
10:00 - 11:00 • 60 min
A heart for poledance· Trainiere akrobatische Moves im 3-4 Wochen Rhythmus · Inhalt:Bodengang vorwärts/rückwärts Radschlag Freies Rad Flick FlackHandstand / Handstand abrollenSalto* Voraussetzung: keine · Klamotten: kurze und lange Hose, bequemes Sporttop
- Adresse:
- Nußbaumer Straße 6, 51469 Bergisch Gladbach
- Jul
27Sa
Kraftaufbau für Newcomer und Intermediates
10:00 - 11:00 • 60 min
Pole ParadiseIts strength Time! In diesem Kurs wird gezielt am Kraftaufbau gearbeitet. Wir brauchen Kraft um die Schwerkraft zu bezwingen und um unser Körpergewicht in der Luft zu halten. Wegdrück - und Hochzieharbeit ist angesagt. Du struggelst mit deiner Kraft? Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich! Kursaufbau: Warm up und leichtes Stretching Kraftübungen Cool down
- Adresse:
- Ravensburger Straße 110-112, 50739 Köln
- Jul
27Sa
Pole Runner up (Level2)
10:00 - 11:00 • 60 min
Pole ParadiseDu hast c.a 3-6 Monate den Pole Newcomer Kurs besucht und bist bereit für deine ersten Überkopf Figuren für Anfänger! Dein Invert verbessert sich mit jedem Training und deine Kraft in deinen Händen kann dich schon für einige Sekunden in der Luft tragen?! Dann bist du jetzt ein Runner up :) In diesem Kurs erlernst du die ersten Überkopf Figuren. Unsere Trainerinnen achten hierbei auf eine saubere Ausführung so dass du deinen Körper kräftigst und Spannung in jedem Muskel aufbaust und beibehälst. Viel Spass beim Kurs!
- Adresse:
- Ravensburger Straße 110-112, 50739 Köln
- Jul
27Sa
Pole Newcomer (Level 1)
11:00 - 12:00 • 60 min
Pole ParadiseWie der Name schon sagt ist dieser Kurs für alle geeignet die neu in die Pole Welt eintauchen oder nur wenig Erfahrung haben. Mit gezielten Übungen mit und auch Ohne Stange stärken wir deine Muskulatur und mobilisieren deinen Körper. Mobilisieren? ja genauch auch die Flexibilität deiner Muskeln liegen uns am Herzen. Also fördern wir diese von Anfang an sanft und anfängerfreundlich. Außerdem verbessern wir deine Motorik und deine Körperhaltung durch einfache tänzerische Moves die immer mal wieder mit in den Unterricht eingebaut werden. Die meist gestellten Fragen zu diesem Kurs beantworten wir euch gleich mit: Welche Kleidung sollte ich mitbringen? Im Winter ist zum aufwärmen immer etwas dickere Kleidung zum drüber ziehen von Vorteil. Am besten kleidet man sich in Schichten und hat dann für den Trickteil eine Shorts / Söckchen und ein normales T-Shirt an. Wann ist Pole Dance nicht die richtige Sportart für mich? Pole Dance ist für Alle geeignet die keinen größeren gesundheitlichen Beeinträchtigungen unterliegen. Wenn du gesundheitliche Probleme hast solltest du immer mit deinem Arzt abklären welche Sportart für dich geeignet ist. Ansonsten kann und sollte jeder mitmachen der Lust hat diese Sportart auszuprobieren egal welches Alter, ob Mann oder Frau und auch dein Gewicht spielt keine Rolle! Was erwartet mich im Kurs? Uns ist eine harmonische Atmosphäre sehr wichtig in der sich einfach jeder Mensch willkommen fühlt. Gerade im Pole Sport ist es wichtig dass wir eine Umgebung erschaffen in der sich jeder wohlfühlt aufgrund der knappen Bekleidung die wegen des Hautkontakts nötig ist. Nach dem Check In kannst du im Wartebereich mit Maske auf deinen Kursbeginn warten oder einen unserer Umkleidräume nutzen. Da wir aktuell zwei Kursräume haben informiere dich bitte vorab in welchem Raum dein Kurs stattfindet. Der Kurs startet ausnahmslos mit einem spezifisch auf den Unterricht abgestimmten Warm up. Das Warm up ist darauf ausgelegt deinen Körper anfängergerecht zu mobilisieren und deine Motorik zu fördern. Nach dem Warm up können je nach Kursinhalt Fitness Übungen am Boden oder euch spezielle Stretching Übungen auf der Matte dran kommen. Danach kommt dann die Stange zum Einsatz. Wir variieren zwischen dem Unterricht an einer sich selbst drehenden oder statischen Stange. Im Fokus steht hier deutlich der Kraftaufbau. Für unseren Körper ist es Schwerstarbeit das eigene gesamte Körpergewicht in der Luft zu halten. Daran arbeiten wir! Außerdem möchten wir euch Einhaktechniken und Drehungen beibringen. Erstmal nur einzelne Elemente step by step führen wir dich so zur gewünschten Körperspannung und verbessern auch für den Alltag deine Haltung.
- Adresse:
- Ravensburger Straße 110-112, 50739 Köln
- Jul
27Sa
Stretching Class Frontsplit (Frauenspagat)
11:15 - 12:15 • 60 min
A heart for poledance· Trainiere deine Flexibilität (Fokus auf Frontsplit) · Voraussetzung: keine · Klamotten: kurze und lange Hose, bequemes Sporttop
- Adresse:
- Nußbaumer Straße 6, 51469 Bergisch Gladbach
- Jul
27Sa
Spinning Trick und Kombis (ab Level 2)
12:15 - 13:15 • 60 min
Pole ParadiseSich elegant mit der Stange drehen und all die schönen Tricks sich um sich selbst drehen lassen. Darum geht es in diesem Kurs. Wir üben sowohl Kraft Elemente als auch Tricks. Wir kombinieren und verbinden mit Dance Moves. Außerdem benennen wir die technischen Unterschiede zur Static Pole. Dieser Kurs ist für alle Spinningliebhaber egal ob Beginner oder Fortgeschritten.
- Adresse:
- Ravensburger Straße 110-112, 50739 Köln
- Jul
27Sa
Pole Practice
12:30 - 14:00 • 90 min
A heart for poledance· Wiederhole und verteile deine bereits erlernten Moves · Voraussetzung: keine · Klamotten: kurze und lange Hose, bequemes Sporttop · Traineraufsicht gegeben
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- Nußbaumer Straße 6, 51469 Bergisch Gladbach
- Jul
27Sa
Freies Training
13:15 - 14:15 • 60 min
Pole ParadiseBeim freien Training kann der Raum frei genutzt werden. Gerne hängen wir euch ein Tuch oder Hoop oder auch Bungee auf zum trainieren. Das Equipment wie Airtack, Saltomatte oder Yogablöcke können selbstverständlich auch genutzt werden oder ihr macht Videos und Fotos. Das Warm up macht bitte jeder eigenständig. Mittlerweile stellen wir auch den kleinen Raum zum freien Training zur Verfügung. Bitte meldet euch an und schaut auf den Raum. Das freie Training ist für Mitglieder kostenfrei!
- Adresse:
- Ravensburger Straße 110-112, 50739 Köln
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4.970 Rezensionen- Adresse:
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- Schillerstraße 6 , 51379 Leverkusen
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4.917 Rezensionen- Adresse:
- Nußbaumer Straße 6, 51469 Bergisch Gladbach
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Ab: 15,00 €Dance & Pole Langenfeld
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- Kölner Straße 16 , 40764 Langenfeld (Rheinland)
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- Rudolf-Diesel-Straße 6 , 53919 Weilerswist
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Ab: 50,00 €Dance & Pole Solingen
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- Weyerstraße 4, 42697 Solingen
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Ab: 0,00 €One8dance Studio
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- Britanniahütte 10 , 51469 Bergisch Gladbach
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Ab: 14,00 €Polemagique
5.05 Rezensionen- Adresse:
- Heinrich-Barth-Straße 15, 53881 Euskirchen
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Ab: 0,00 €Dance & Pole Deltawerk
4.83 Rezensionen- Adresse:
- Gasstraße 10-18, 42657 Solingen
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